Posted 3:14 AM by Angie K
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Saco

Apaguei o template sem querer... Perdi tudo. Agora tem que arrumar :o(((

Posted 1:05 AM by Angie K
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Tentando again. Bjos

Posted 2:06 PM by Angie K
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Minha lista de hoje.
- Cereal com farelo de aveia com leite - 4p
- Salada - 0p
- Óleo - 1p
- Bife + óleo=4p
- Arroz com tomate seco - 4p
- Iogurte - 2p
- 1 pessego - 0p
- aspargo - 0p

- torrada - 6p
- mostarda - 1p
- iogurte - 2p
--------------------------
Total: 24p
________________
Flex: 33p

Posted 4:33 PM by Angie K
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Ontem acabei saindo para jantar fora! E... desastre total. Bebi champagne e fui num rodízio de filés e comi muuuuuuuuito, até não agüentar mais... e mousse de maracujá de sobremesa... enfim... valeu a pena. Hoje estou me comportando:
- Meio leite: 1 ponto
- Manga: 2
- Salada 0 pontos + 1 óleo
- Feijão: 2
- Arroz: 2
- 1 óleo - 1
- Carne: 3
Tarde: Manga 2
Total: 14p
Resta: 8p

Vou fazer uma coisa que deu certo no último regime. Contar 2 fatias de pão light como 1p. A orientadira disse para contar 2 para 2 fatias... Mas no primeiro que fiz contei e deu certo. Assim, vai 1 mesmo.

Posted 2:35 PM by Angie K
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Hoje estou seguindo os pontos, mas totalmente fora das porções:
2 torradas - 8p
1 fat pão - 1p
1 manga: 6p
1 danonão 2p
1 nutry - 1p

Posted 11:16 PM by Angie K
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Como é fácil escorregar. Não fosse contar pontos, teria comido muito mais hoje sem nem perceber. No almoço fiquei tentada a comer mais e não comi. No jantar comi a mesma coisa toda a semana e isso não é bom.
Estou com preguiça de escrever cardápio, assim vou escrever só os pontos.
Dias pesados no trabalho
Tomando agora 2 comprimidos de lítio... mas fico mais tranqüila sabendo que estou cconseguindo fazer o regime.
Pontos hoje: 25
Restam Flex: 31

Posted 8:17 PM by Angie K
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Hoje fui na reuniao. Emagreci 2.100Kg. Comecei no sábado a dieta! Feliz! hehe
Pontos: 23

Posted 8:22 PM by Angie K
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Total pontos:
Café da manhã: 3
Almoço: 11
Noite: 8
Total: 22

Posted 8:28 AM by Angie K
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Em jejum:
Tomei meio copo de água morna com biiiigggg lemon espremido.

Café da manhã:
Sanduíche com 2 fat de pao integral e 1 queijo e 1 peito peru + requeijao 0%= 4p
Um Danonão: 2p
Total: 6p

Porções:
Fruta: x
Leite: x
Água:x

Posted 10:33 PM by Angie K
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Voltei pro Vigilantes do Peso quinta-feira. Comecei a ir nas reuniões reais. Nada de virtual ou VP em casa ou sozinha. Naquele tempo que emagreci mais de 40 quilos foi com o VP. Decidi voltar a toda. Minha vida está muito atribulada, eu não teria tempo pra isso. Mas eu TENHO que dar tempo pra isso. É vital. Agora até meu marido que achava maior perda de tempo fazer blog de regime, ficava rindo de lado qd eu escondia o notebook, tipo... como se eu estivesse à toa sem poder... Agora até ele vê que eu preciso. O VP então... claro que o marido apoiava 100% o VP. Mas visitar blogs, escrever diários, etc... isso ele ficava rindo de lado.

Tudo isso porque o lítio está me fazendo muito bem, até agora! Mas eu estava desesperada com a fome descontrolada. Aí – imagine só a ironia!!! - o psiq disse para eu voltar para o VP! Antes, qd eu ia, ele não era lá muito a favor... Interpretava como se fosse algo que eu ficaria dependente... ficava falando em dieta para a vida toda! Essas merdas...
Odeeeeeeeeeeeeeeeio ouvir falar em reedecação alimentar, RE, ou o diabo que o parta! Odeio qd me falam em ação “comportamental”.
Meu problema não é necessitar de Reeducação Alimentar. Desde criança eu sei o que é saudável e o que não é. Sei o que é comida natural, sei que depois de segundos as frutas oxidam, sei que suco de caixinha não é porra nenhuma... embora seja uma delícia... sei o que é ser radical e o que não é... Já fui vegetariana. Já tentei macrobiótica. Só não fiz nutrição pq tinha plena consciência de que faria isso em função de meus problemas com comida... Visto isso: meu problema não é “falta de educação alimentar”. Meus pais sempre foram esclarecidos nesse sentido. Meus hábitos atuais são supersaudáveis, tudo que é bom eu tenho em casa... exceto qd estou em estado compulsivo. Isso é muito diferente de optar ou não pelo alimento saudável... vai além do comportamental... Isso funciona até certo ponto. Se eu não compro porcarias para ter em casa, facilita muito. Mas eu nunca compro porcarias. A não ser que esteja em pleno processo de compulsão.
Vc pode fazer a RE que quiser, mas se vc tem compulsão – fissura - tem que ter um controle que vai além disso, que vá além do comportamental ou da escolha de alimentos corretos. Por isso o Vigilantes do Peso – para mim – agora é a única saída. Posso não ter mantido as idas depois que virei vitalícia. Mas o legal é que sei que sempre está lá... É sempre o meu porto seguro na hora do desespero. Agora eu vejo que estava deixando como último recurso. O legal mesmo seria manter as idas depois de vitalício... mas como a maioria não mantive. Achei que estava curada. Mas isso não tem cura. E assim... engordei 15,5 Kg dos 40Kg que tinha emagrecido. Com o lítio, não demora muito, recupero tudo de novo.

Enfim, agora até o psiq admitiu que a única coisa que funciona é o VP. Bom... estou falando pra mim... mas no fundo, no fundo é a única coisa que funciona mesmo. Tipo os AA. Os caras desenvolvem um sistema há milhões de anos e não tem quem bata... É quase uma religião e Não tem comparação. É as orietadoras tem razão, não é balela de vendedor... é preciso ir para dar retorno, senão não tem jeito.

Espero que essa vez funcione tb.

Na reunião, a orietadora comentou comigo que nos EUA já existe um outro plano alternativo aos Pontos Flex. Ainda não chegou aqui. Eu emagreci com os pontos ativos. Não tinha gostado muito dessa dieta dos Pontos Flex, mas agora vi que dá tudo na mesma. Dá pra seguir tb.
Pelo que no site do Weight Watchers, lá eles estão dando a opção de dois planos: O Pontos Flex e o Core Plan. Achei o Core Plan fantástico! Pena que não dá pra seguir já que não tem aqui. Nem vou me meter a seguir, pq já tentei fazer essa dieta do VP sozinha e vi que não consigo. Vou é ficar torcendo que venha logo pra cá, mas sem pensar muito para não cair no erro de inventar de seguir outro plano sozinha.

Abaixo fiz uma tradução bem tosca do que achei na web sobre o assunto.

Posted 9:54 PM by Angie K
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Por que o Core Plan?
É fácil de seguir. Com o Core Plan, não há contas. Você pode comer tanto quanto você necessita para se sentir satisfeito. O Core Plan fornece uma dieta balanceada centrando-se em uma lista dos alimentos saudáveis que mantém você satisfeito por mais tempo. Os Core Foods incluem abacates, batatas, molhos, arroz integral, carnes magras e mais.

Como funciona o Core Plan?
A lista dos Core Foods é baseada na ciência da densidade da energia. Contém os alimentos que têm baixa densidade de energia, o que significa que eles contêm um número pequeno dos calorias por quilo. Isso significa que eles farão com que você se sinta mais satisfeito consumindo muito poucas calorias. Você pode misturar e combinar estes alimentos tanto quanto você quiser, e você aprenderá a ter consciência da fome e de quando você está satisfeito, assim você não vai precisar comer demais.

E você pode comer todos os alimentos Core que você quiser. Você tem uma quantidade semanal para alimentos que não estão no plano Core. Você pode usá-los para deleites diários, uma noite na cidade, ou uma ocasião especial - assim que você pode se permitir algumas fugas às vezes, sem sair da linha.

Lista dos alimentos Core

Vegetais
Frescos, congelados ou enlatado (sem molho, gordura ou açúcar)

Detalhes
Os vegetais não podem conter os ingredientes que não são alimentos Core (por exemplo, feijões congelados, carne de porco, feijoada, milho na manteiga, os tomates secos embalados no óleo, batatas fritas e picles com açúcar não são alimentos Core.
Os sucos de vegetais não são alimentos Core.

Frutas:
Frutas frescas, congeladas ou enlatadas (sem açúcar adicionado)

Detalhes
A fruta enlatada deve ser embalada na água ou no suco (não com xarope).
As frutas secas não são alimentos Core.
Os sucos de fruta não são alimentos Core.

Sopas:
Sopas frescas, secas, enlatadas, congeladas ou feitas em casa somente com alimentos Core.
Sopa de feijão, sementes (por exemplo, sopa do lentilha, sopa de ervilhas secas...)
Caldo de carne
Sopa com Caldo de galinha
Sopa do tomate

Detalhes
As sopas cremosas não são alimentos Core.

Laticínios desnatados e substitutos de laticínios:
Leite desnatado,
Queijo,
Queijo cottage
Yogurt natural — todos servem para suas porções de leite diárias
Batidas (com leite desnatado) de baixas calorias (contam como porções do leite, limitados uma vez a um dia)
Pudins sem gordura (contam para porção do leite)
Chocolate quente sem gordura e sem açúcar (limitado uma vez a um dia)
Creme de leite desnatado
Leite, queijo e yogurt do Soy (light)

Carboidratos, grãos e cereais:
Massas de trigo integral, arroz integral, batatas e grãos
Aveia
Diversos tipos de cereais matinais sem açúcar

Detalhes
As massas de trigo integral, o arroz integral e as batatas são limitados a uma refeição por dia
Os cereais matinais são limitados a uma refeição por dia e devem ser comidos com leite desnatado ou yogurt natural sem gordura.
O cereal quente deve ser uma variedade natural que não contenha açúcar, nozes ou frutas secas.
O pão não é um alimento Core.

Carnes Magras:
Carne de vaca, cordeiro, carne de porco e vitela.
Nas carnes, procure os cortes do “quadril ”, “cocha, ” e “pernas”.
A carne (com não mais de 7% de gordura) é limitada a uma refeição por dia.
As carnes industrializadas como iguarias e cachorros quentes não são alimentos Core.
Aves domésticas - galinha e peru.
Retire toda a gordura visível antes de preparar o alimento e remova a pele antes de comer
(Ground turkey or ground chicken) O peru e a galinha são limitados a uma refeição por dia.


Peixes e marisco:
Frescos, congelados, ou enlatado, qualquer variedade
Detalhes
As variedades enlatadas devem ser embaladas no suco da água, do caldo de carne ou do tomate (não embalado no óleo).
Substitutos Da Carne:
Feijões secos e lentilhas
Tofu, qualquer forma
Hamburgueres vegetarianos, congelados

Ovo e substitutos do ovo:
Ovos inteiros, claras de ovo e substitutos do ovo.

Óleos:
Molhos de salada sem gordura
Margarina light
Maionese light
Panelas de tefal ou cozinhando com baking spray
Extratos, flavorings, e ervas

Detalhes
Inclua 2 duas colheres de óleo de oliva, canola, cártamo, girassol ou do óleo de linhaça a cada dia. Use sua permissão semanal dos PONTOS para todo o óleo adicional.

Bebidas:
Café (sem açúcar)
Chá (sem açúcar)
Bebidas lights da dieta
Soda
Água mineral com gás (natural ou com sabor, sem açúcar)

Detalhes
As bebidas alcoólicas não são alimentos Core.

Condimentos:
Alcaparras
Molho de cocktail
Pimenta e molho de pimenta
Ketchup
Suco da limão
Suco de lima
Mostarda
temperos sem gordura
Molho de soja (shoyu)
Molho de carne (Steak sauce)
Substitutos do açúcar
Molho de taco
Molho de Teriyaki
Vinagre
Molho de worcestershire

Extras:
Gelatin light

Para beliscar fora de hora, escolha:
Leite desnatado
Frutas e vegetais
Pipoca (94% fat-free)
Sopa de legumes

Sobre a escolha entre Core Plan e Ponts Flex, achei interessante essas opiniões.

Dia 1
Total: 22
Flex: 35

Posted 6:45 AM by Angie K
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Voltando de uma depressão horrível. Não consegui nem ir trabalhar. Resultado comecei a tomar lítio. O médico disse que
disse que engorda... E estou começando a sentir uma fome enorme... essa semana o marido me xingou. Eu estava com uma blusinha justa e calça de brim... Aí ele disse que eu ia ter que comprar roupas maiores... Tipo... verdade...minha barriga barrigona está todo saltada e ele disse... olha... a calça de brim está estourando dos lados... e estava mesmo... eu nem tinha pq não me olho no espelho... Aí como vamos viajar no feriado ontem fui numa loja e comprei duas blusinhas... Arghhhh! Só me serviram as porcarias de "senhora"... Vou tentar de novo a dieta dos vigilantes aqui... mas é bem difícil...
Uma outra coisa esquisita que acoteceu... vamos nos mudar para um apê legal de cobertura. pequeno e lindo..... aí contei para minha irmã feliz da vida e ela começou a dizer que era o maior erro da minha vida, comprar um apê em prédio em construção, que ia perder tudo, que isso e aquilo... e falava alto no fone e disse que ia ligar para o meu marido... e que o cara não podia vender sem matrícula... aí eu avisei que ele estava com a matrícula... e mesmo assim ela ficou falando que ela já tinha feito negócio assim e que se deu mal... Caramba! nós compramos de uma pessoa superconfiável, sem fazer dívidas... o cara é conhecido na cidade... dois engenheiros amigos do meu marido foram com ele lá olhar e disseram que a construção é ótima e que dava para confiar no cara... além disso levamos o contrato para nosso advogado que olhou... tudo certinho... E ela disse: eu não tenho pq não querer que tu compre o apê... mas... blá.blá,blá... Ela é cheia da grana, tem uma casona enorme, toda linda... Quer dizer... ela não tem pq... Aí fiquei chateada pq a minha família acha ela muito esperta e eu não... Estou cansada da minha família... a família do meu marido é mais legal... com o pessoal na minha família me sinto mal... é como se eu fosse um fracasso completo... Mas isso não me deixa chateada... o que me incomoda é o fato de não darem força para as coisas boas... Vou me afastar deles... Estou triste. Fora outras que aconteceram... Isso é uma coisa. A outra foi qd contei para uma pessoa que estava feliz pq ia me mudar pra uma cobertura e tals... uma pessoa que pensei que ia ficar feliz por mim... aí ela começou a fazer grandes preleções sobre os problemas de infiltração que podia dar... aí eu disso... mas está sendo feita para não ocorrer isso... nossos engenheiros olharam e tal... mas a pessoa não se satisfez... começou a falar mil coisas ruins... Ou seja... não conto pra mais ninguém. Acho que fora meu marido não tenho ninguém no mundo que queira me ver feliz... talvez uma tia minha que está bem velha e gosta de mim, mas acredita em tudo que minha irmã diz pq minha irmã tem sei lá o que... Fiquei sentida... Parece que muitas pessoas ficam infelizes com a felicidade alheia.

Hoje
Café da manhã: 2 sanduiches de pão integral com queijo e margarina + H2O: 8 pontos

Posted 11:16 AM by Angie K
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Hoje
Manhã
1 Yogurt - 1p
2 torradas - 6p
Total até agora: 7

Posted 10:03 PM by Angie K
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Hoje
1 torrada (queijo, presunto, pao light) - 3p
Leite e cafe - 2p
Manga- 3p

1/2 leite co cafe - 1p

Salada - 0p
Óleo - 1p
Peixe - 4p

1 Yogurt
Até aqui: 15p

Nuggets - 10p
quibe - 4p
Até aqui - 29p
Flex: 28p

Posted 1:28 PM by Angie K
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Nem sei... Hoje consegui fazer dieta numa boa... não foi como ontem, mas estou tãaaaaaaao estranha... me sentindo assim numa corda bamba... só esperando minha próxima sessão com meu psiq, ele ficou em férias no feriado... quero falar sobre essas loucuras com o resultado do remédio que ele me deu... Percebi nos últimos dias que todo o esforço que eu tive para emagrecer 90 Kg há uns dois anos... e chegar aos 57Kg... tudo isso foi por terra por causa desse maldito remédio. É uma coisa louca a sensação que ele dá. Vc sente necessidade de comer do mesma forma que sente sede. É incontrolável. Mesmo.
Só que esou perdida no espaço com medo de mim... Não sei mais quem sou... Não consigo me mover para onde deseo ser... Todos os meus projetos estão estacionados... Hoje quero chorar e não consigo... E aconteceram coisas não muito boas... mas que poderiam não ser não muito boas se a minha cabeça estivesse com a química um pouco mais equilibrada. De qq forma, não sei o que fazer comigo... Tenho vontade de não ir trabalhar, vontade de não me mover... ah! como seria bom entrar numa conchinha e me esconder do mundo... Mas é impossível... tem pessoas que requisitam... ambientes que devo ir... pessoas a ver... família... marido... o único tempo bom é a hora de dormir... Mas... vou fazer coisas que não tenho vontade para não decepcionar meu marido... ele já está de saco cheio de eu querer ficr em casa o tempo inteiro... Então, vou pela vida de arrasto, mas vou...

Hoje
1 leite com chá mate leao: 1p
2 pao sueco: 2p
Queijo Cottage: 2p
Almoço
1 espetinho de carne: 3p
saladas: 0p
Óleo: 1p
Sushi de vegetais e (acho que gersal) com shoyu: 3p
Até agora: 12p
Tarde: 1 Nutry
Até agora: 13p
2 torradas (pão light, queijo mussarela light, peito de peru): 6p
1 tampico: 1p
Total: 20p
Flex: 35 pontos